Cara Mudah Menghentikan Bersin-Bersin
Keadaan bersin-bersin khususnya yang terjadi berkali-kali kali dalam tempo singkat sebuah hal yang mengganggu. Keadaan ini bisa juga munculkan kekuatiran ke orang lain khususnya pada saat-saat seperti sekarang ini.
Permasalahan ini umumnya akan terjadi sepanjang beberapa saat saat sebelum selanjutnya lenyap. Ada beberapa hal yang dapat mengakibatkan kamu jadi bersin-bersin.
Beberapa permasalahan seperti penyakit paru-paru atau asma sebagai pemicu umum bersin-bersin. Masalahnya keadaan ini dapat membuat jaringan yang bawa udara ke paru-paru alami kontraksi.
Beberapa permasalahan kesehatan lain bisa juga mempersempit aliran pernafasanmu. Ini dapat berbentuk infeksi pernafasan atau reaksi alergi.
Keadaan bersin-bersin ini tenteu benar-benar tidak nyaman dan dapat mengusik. Dikutip dari Insider, berikut beberapa langkah gampang dan efisien untuk hentikan bersin-bersin yang mengusik.
Bernapas dengan Rapatkan Bibir
Langkah bernapas dengan rapatkan bibir benar-benar pas diaplikasikan saat bersin-bersin karena napas memendek. Ini umumnya dianjurkan saat kamu mempunyai asma sebagai pemicu bersin-bersin.
Kamu dapat lakukan cara itu dengan mengaplikasikan beberapa cara berikut ini:
- Duduk dan lemaskan otot bahu dan leher,
- Tutup mulut dan bernapas lewat hidung dalam dua perhitungan.
- Merapatkan bibir seperti saat kamu tiup lilin.
- Hembuskan napas perlahan-lahan lewat bibir dalam empat perhitungan. Mengeluarkan udara dari paru-paru tanpa memaksanya.
- Ulang sampai napasmu berasa lebih enteng.
"Olahraga pernafasan seperti bernapas dengan rapatkan bibir tidak selamanya hentikan bersin atau bronkospasma pada pasien dengan asma," jelas Stanley Fineman, MD, ahli alergi dari Atlanta Allergy dan Asthma.
Coba Bernapas dengan Perut
Tehnik deep belly breathing dapat benar-benar menolong menangani bersin yang disebabkan karena kekhawatiran. Langkah ini dapat latih diafragma dengan mengubah penekanan dari kerongkong bronkial yang mengakibatkan bersin.
Langkah ini dapat diaplikasikan dengan lakukan cara seperti berikut:
- Berbaring terlentang dengan lutut menekuk dan telapak kaki memijak.
- Taruh satu tangan di perut dan yang lain di dada hingga kamu dapat rasakan naik dan turunnya napas.
- Ambil napas lewat hidung, rasakan tangan di perut yang naik dan diamkan dada dalam status tepat.
- Merapatkan bibir dan hembuskan napas, pencet otot perut ke dan diamkan dada masih tetap.
- Ulang sampai bernapas perlahan-lahan dan jadi lebih enteng. Seiring berjalannya waktu, coba kerjakan ini sekalian duduk.
Konsumsi Minuman Hangat
Konsumsi minuman hangat dapat menolong menurunkan bersin yang dikarenakan oleh penimbunan ingus. Konsumsi teh herbal atau air putih hangat dapat menolong melegakan aliran udara.
Saat bersin yang kamu rasakan terjadi karena menyanggaknya lendir di kerongkongan karena rasa dingin, minuman hangat dapat menolong memudahkannya secara mudah. Cairan dengan temperatur di atas suhu ruang bisa juga menolong menurunkan permasalahan pernafasan.
Walaupun demikian, jauhi mengonsumsi minuman yang terlampau dingin atau terlampau panas. Bukanlah menurunkan permasalahan, ini justru malah membuat permasalahan bersin-bersin yang kamu rasakan lebih buruk.
Mengisap Uap
Mengisap uap dapat benar-benar pas menangani permasalahan yang dikarenakan oleh udara kering. Walaupun demikian, ini dapat benar-benar bergantung dengan tanda-tanda yang kamu alami.
Mengisap udara kering dapat mengakibatkan iritasi aliran pernafasan. Saat permasalahan bersin yang kamu rasakan terjadi karena panas, karena itu mengisap uap ini tidak bisa dilaksanakan karena malah dapat jadi memperburuk keadaanmu.
Saat mengisap uap ini gagal karena itu kamu dapat coba langkah lain. Kamu dapat memakai humidifier untuk tingkatkan kelembapan udara di sekelilingmu.
Pakai Inhaler
Memakai inhaler dapat benar-benar menolong menangani bersin-bersin karena asma. Inhaler umumnya memiliki kandungan albuterol yang dapat menolong buka aliran pernafasan.
Inhaler bisa juga berguna untuk hilangkan permasalahan hidung buntet. Sekarang ini, beberapa inhaler mempunyai bermacam aroma yang dapat berguna untuk kita.
Walaupun demikian, pemakaian inhaler tidak selamanya sukses untuk menangani permasalahan bersin-bersin ini. Pada beberapa pemicu bersin-bersin lainnya, langkah penangan lain dapat menanganinya lebih tepat.
Pakai Antihistamin
Konsumsi obat antihistamin sebagai hal yang dapat dilaksanakan untuk menangani bersin karena reaksi alergi. Saat ini terjadi, rekasi ini terhitung lebam di kerongkongan yang mengakibatkan susah bernapas.
Saat obat antihistamin yang kamu konsumsi untuk menangani alergi tidak bekerja, seharusnya selekasnya konsultasi sama dokter. Saat dampak dari alergi makin kronis, permasalahan ini akan jadi membesar dan makin kronis.
Pada umumnya, pemicu bersin yang lain memerlukan pengatasan yang lain juga. Ketahui pemicu masalahmu dapat menolong menangani permasalahan ini dengan tepat.