Manfaat Kesehatan Dari Minum Susu Sebelum Tidur
Mengonsumsi minuman saat sebelum tidur sebuah hal yang penting jadi perhatian. Salah pilih minuman saat sebelum tidur ini dapat benar-benar berpengaruh pada keadaan tidur kita.
Salah satunya minuman yang dipandang benar-benar pas untuk dimakan saat sebelum tidur ialah susu. Imbas mengagumkan minum susu saat sebelum tidur ini ialah karena kandungan tritofan dan melatonin didalamnya.
Permasalahan tidur yang dirasakan di malam ini bukan sebuah hal yang dapat dikesampingkan demikian saja. Berlangsungnya permasalahan ini dapat benar-benar punya pengaruh esok harinya baik secara kesehatan, psikis, atau pada keproduktifan kerja.
Oleh karenanya, minum susu pada malam hari menjadi langkah yang pas untuk menghindar permasalahan tidur ini. Dikutip dari Boldsky, berikut beberapa faedah yang dapat didapat dari konsumsi susu pada malam hari.
1. Tingkatkan Kualitas Tidur
Susu dan produk buatan susu mempunyai kandungan asam amino berbentuk tritofan yang dapat merusak protein pada tubuh. Saat dimakan, badan memakai tritofan untuk membuat enzim seperti serotonin dan letanonin yang bagus untuk suasana hati dan mempengaruhi transisi tidur. Ini berpengaruh baik sekali pada kualitas tidur khususnya untuk mereka yang mempunyai permasalahan tidur.
2. Tingkatkan Suhu Badan dan Memudahkan Tidur
Satu gelas susu hangat dapat menolong seorang tidur lebih cepat. Masalahnya susu hangat dapat tingkatkan saluran darah ke semua badan terhitung sampai kaki dan tangan. Ini dapat membuat badan ada pada suhu yang bagus untuk kualitas tidur yang lebih bagus.
3. Kurangi Kekhawatiran
Sebuah riset ungkap jika minum susu pada malam hari mempunyai dampak mengagumkan pada tidur dan hilangkan permasalahan kekhawatiran dibandingkan saat mengkonsumsinya pada siang hari. Konsumsi susu malam hari dapat menentramkan mekanisme saraf badan hingga turunkan kekhawatiran dan membuat tidur lebih bagus. Disamping itu, kandungan tritofan pada susu bisa juga menolong kurangi rasa kuatir yang kemungkinan dirasakan badan.
4. Melemaskan Otot
Riset ungkap jika susu mempunyai kandungan yang dapat menolong otot jadi lebih lemas. Saat otot jadi lebih rileks dan lemas, hormon depresi yakni kortisol pada tubuh jadi menurun hingga pemikiran jadi tenang dan siap untuk tidur.
5. Hilangkan Permasalahan Susah Tidur
Gabungan di antara olahraga dan minum susu menjadi langkah menangani permasalahan susah tidur khususnya pada lanjut usia. Bersamaan pertambahan umur, tingkat melatonin dan serotonin pada tubuh semakin berkurang hingga lebih susah tidur.
Keadaan yang terjadi pada lanjut usia ini dapat berbuntut beberapa permasalahan tidur seperti insomnia. Susu dapat menolong menangani permasalahan ini karena kehadiran tritofan yang dapat menolong tidur lebih gampang.
6. Atur Transisi Tidur
Beberapa minuman seperti susu dan produk turunannya mempunyai faedah atur transisi tidur dan transisi sirkadia seorang. Susu mempunyai kandungan yang dapat menahan permasalahan tidur. Selanjutnya, kandungan anti-oksidan dalam susu seperti selenium, kalsium, dan magnesium dapat membuat seorang tidur bisa lebih cepat.
7. Menahan Insomnia Akut
Insomnia sebagai salah satunya permasalahan tidur yang umum dirasakan seorang. Hasil riset ungkap jika makanan seperti susu dapat menolong tidur bisa lebih cepat karena kandungan kasium, potassium, dan melatonin didalamnya. Beberapa senyawa ini benar-benar bagus untuk menolong cepat tidur dan menahan permasalahan seperti insomnia.
Walaupun dapat mempunyai faedah untuk dimakan saat sebelum tidur, tetapi susu tidak dapat dimakan asal-asalan oleh semuanya orang. Sebagai contoh, untuk mereka yang alergi atau mempunyai intolerasi pada susu, meminum malah dapat munculkan permasalahan pencernaan.